Nibras Admin
عدد الرسائل : 105 العمر : 40 الموقع : www.ya-shabab.yoo7.com العمل/الترفيه : (( مغازلة الأحبار )) تاريخ التسجيل : 19/12/2008
| موضوع: 9 وسائل لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية ؟؟ الأحد يناير 04, 2009 5:48 pm | |
| 9 وسائل لانقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية او ريجيم
1- لا تشرب سعرات حرارية، اي لا تشرب ما يزيد وزنك، ابتعد عن البيبسي عالي السعرات والمشروبات عالية السعرات الحرارية، وليس هناك افضل من الماء لمن يريد انقاص الوزن
2- افطر: وجبة الافطار هامة للغاية وتتجنبك الشعور الزائد بالجوع وسط النهار الذي يؤدي لاكل وجبات غير صحية
3- اشرب مياه طول الوقت، ولا تجعل نفسك تشعر بالعطش ابدا
4- كل عدد كبير من الوجبات المليئة بالالياف وهي توجد بالاخضروات ولا تزيل قشرتها وخصوصا التفاح يؤكل بالقشرة
5- اجعل السلطة الخضراء في بداية الوجبة
6- امضغ لبان بعد الاكل، وخصوصا النكهات القوية كالنعناع لتجنب الاكل بعد الوجبات
7- كل الحبوب الكاملة كالقمح وليس الدقيق (حبات القمح كاملة) او الردة
8- كل اكل يدوم اطول : البروتينات يدوم مفعول الطاقة بها اكثر من الكاربوهايدرات ، البيض والبروتينات النباتيه والزبادي
9- الراحة : هل تعلم ان الراحة الجسدية والنفسية وراحة الاعصاب لها عامل مهم في عملية انقاص الوزن... هذا حقيقي
| |
|
الغنوجة
عدد الرسائل : 67 تاريخ التسجيل : 26/12/2008
| موضوع: رد: 9 وسائل لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية ؟؟ الجمعة يناير 09, 2009 5:07 pm | |
| مشكور على هل معلومات نبراس عم ننطر منك كل جديد | |
|